心情不好怎么办

心情好话就多_心情好的说话_一句话表示心情不好/

 

• 发生了不愉快的事情,压抑的情绪久久无法排解……

• 我心情不好,什么都不想做……

• 好像没有什么理由,就是觉得不开心……

不知道您是否曾经经历过以上的情况呢?

虽然负面情绪总会随着时间的推移而消退,但或多或​​少都会影响我们的计划和工作效率。

与其浪费时间,让它消磨你的意志,不如主动出击,甚至调整情绪。

那么现在我想跟大家分享一些我个人认为比较有效的调整方法。 希望它也能帮助你。

01找出情绪产生的原因

想要摆脱不良情绪的影响,可以从产生情绪的原因入手。

虽然有时我们会感觉不好的情绪突然袭来,但一定有某种原因我们没有意识到。 每当我们心情不好的时候,我们可以问自己:“你为什么不高兴?”

比如,如果你在听别人讲话时突然感到不耐烦,不妨问问自己:

“你不耐烦什么?是因为你不同意他的观点,还是因为同一个话题聊了太久,或者是在想其他不愉快的事情?”

再比如,当你心情不好,什么都不想做的时候,问问自己:

“你为什么心情不好?这种情绪真的没有理由吗?难道是因为之前的计划没有完成,导致你受挫,从而陷入了恶性循环?”……

当然,也不一定非要这样做。 具体问题要根据自己的情况而定,但一定要站在理性的立场上。

这样问的主要目的是先让自己平静下来。 当我们站在旁观者的角度审视自己时,会更容易找到问题的根源并解决它。

02 针对问题,一一突破

该方法可以看作是前一方法的后续方法。 也就是根据情绪的成因,逐步化解情绪。

我经常使用一个有趣的方法:自言自语。

我不了解你,但无论如何,我是一个喜欢自言自语的人。 我不仅可以自问自答,有时甚至可以就某个观点与自己进行一场辩论赛。 (当然我是凭自己的想法做的,如果真的说出来可能会很奇怪,哈哈哈)

这并不是一件难事。

让我以我自己为例来给大家做个参考。

比如,有时候我会因为别人的智慧而感到自卑、低落,我的脑海里就会出现这样的对话:

A:嗯,明明我的头脑和别人一样,但为什么我比别人聪明那么多呢? 我没有学习的动力。

B:别伤心,你也很聪明。 而且,他的成功不仅仅是因为他的聪明才智,还因为他非常努力。 既然我们认为自己的智商不如别人,那么我们就应该用勤奋来弥补自己的弱点。 你觉得自己没有学习的动力,因为你觉得你和他的差距太大了,你再努力也比不上他,对吗? 但你有自己的生活,为什么要和一个对你的生活没有影响的人比较呢? 只是比现在的你更好。 另外,如果学习中量变引起质变怎么办?

答:你说得对!

在上面的愚蠢对话中,A代表沮丧的我,B是为鼓励我而产生的另一种声音。

当然,这个声音也是我自己的想法,只是我刻意从一个旁观者的角度来提出来进行自我教育的。

最重要的是,我的每一个消极想法都被剖析和安慰。

但如果你没有这样的爱好,就不需要刻意去培养。 只需要在鼓励自己的时候加上一点理性的自我分析就可以了。 如果你弄巧成拙,成为天才,那我的罪孽就严重了。

03 呼求上帝保护你

如果你看过《哈利·波特》,你一定会认得这个温暖的咒语。

在哈利·波特的魔法世界里,有一种“恐惧的化身”——摄魂怪,它的出现会让人感到恐惧和绝望,仿佛永远不会再快乐起来,连植被都会为之腐烂。

驱散它们的方法就是大声念出这个咒语,同时回忆起脑海中最快乐的记忆,包裹着银光的守护神就会从你的魔杖中出来,将这些怪物赶走。

不愉快的记忆或感觉就像摄魂怪一样,夺走了我们的快乐和希望。 我们所要做的就是用咒语和幸福的回忆将他们赶走。

我通常做的就是回忆一个与我此刻的感受相对应的事件。 这看起来有点复杂,所以我们再举一个简单的例子。

例如,如果我今天输了10块钱,我会后悔,我会回想起上次拿钱的时候;

如果我因为工作失误而被老板批评,我会回想起上次表扬我是什么时候。

就像正负平衡一样,这个方法确实可以非常有效地调节情绪。

至于“咒语”,并不是特别重要,但如果你对某句话、某段有一种“光听就舒服、平静”的感觉,那么它就能成为你的“咒语”。 咒语”,写下来,不开心的时候对自己说。

大概是高中的时候吧。 当我在做语文练习册时,我读到了史铁生先生的《消失的钟》。 文章的最后,描述了这样一个场景:

“暮色正浓,钟楼的尖顶上没有阳光。风吹过树林,带走了麻雀和灰喜鹊的欢快叫声。天涯海角……”

这段小话一直是我的口头禅,现在与大家分享。

04 别想太多,立即行动

这确实是一个非常简单而且非常有效的方法。

这个方法很容易理解,我想我不需要用更多的文字来介绍它。

就像那句话一样,别再想了,现在就行动吧。

当我们思考的时候,大脑会消耗大量的能量,即使我们悲伤的时候,大脑仍然活跃。 因此,与其用这种能量来浪费你的思想,不如用它来做一些有益的事情。

无论是打扫卫生、洗衣服、锻炼身体、看电影,还是从事其他有趣的智力活动。

尽一切努力让你的注意力从当下的不快乐中转移出来,而且现在就做。

也许你有时候不开心,什么都不想做,那就请大声喊出一句话,“长期的痛苦比短期的痛苦更糟糕!”。 陷入坏心情显然并不能解决任何问题,只会浪费时间和精力。 及时止损,早行动,早盈利。

写在最后:

生活中你可能会遇到很多不好的事情,你可能会因此而失去信心,你可能会觉得一切都不如意。

但别想太多。

阳光很温暖,书香很香,生活很美好,我们都很优秀。 最好扔掉负面情绪,这些情绪会阻止我们奔向更美好的未来。

我是热茶。 我希望我的方法能帮助你,也能治愈我。 我也希望我的文字能像我的名字一样给你带来一些温暖和安慰。